サバ缶ダイエットシリーズ ダイエット

まんまとリバウンドしたのでサバ缶ダイエット開始します!

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モジャケン
去年10kgのダイエットに成功した僕ですが、年末年始の忘年会やもろもろの飲み会、

普段の食事で気がゆるみ、あっというまに5kgほどリバウンドしていました…

そこでサバ缶ダイエットを開始します!

 

ちなみに昨年の

MAX体重は72kg
MIN体重は62kg

現在体重は66.7kg
(身長は168cmです)

 

ダイエット目標

目標は62kgに戻すことで、減らす体重としては約5kg。
なので期間はだいたい2ヶ月〜2ヶ月半とします。

 

サバ缶ダイエットの方針

・お昼ご飯をサバ缶とお味噌汁に固定する。

・朝食は極力プロテインを飲む。

・夜ご飯は気持ち白米を少なめにするがあまり気にしない。

・お酒はもともとほとんど飲まないので考慮しない。

 

サバ缶ダイエットを選んだ理由

・サバ缶は準備がめちゃ楽(そりゃそう)
→続けられそう!

・僕がサバ缶が好き。
→続けられそう!

・サバ缶は安い。(1缶130円ほど)
→続けられそう!

・たんぱく質もとれる。
→最高!

お味噌汁も飲むのは、お昼ご飯でもあったかいものが食べたいのと、満足感がでるからです。

 

サバ缶ダイエットの狙い

基本はカロリーコントロールです。

ダイエットは結局のところ摂取カロリー < 消費カロリーです。

その差が7200kcalになると1kg痩せます。

今回のサバ缶ダイエットでは、お昼ご飯に摂取するカロリーを減らすことで、1日の総カロリーを減らそう(<消費カロリーにしよう)というものです。

加えてサバにはたんぱく質が豊富なので、低カロリーとはいっても栄養価がかたよることを防いでいます。

 

今日からはじめるサバ缶ダイエットの記録を残していきますので、どれくらいで痩せることができるのか参考にしていただければと思います。

よーし!健康に痩せるぞー!

サバ缶ダイエット、やってみよう!

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