ダイエット ランニング

【ランニング】1日30分以下のジョギングで役に立っているモノ3つ【初心者向け】

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モジャケン
こんにちは!意識低い系ランナーのモジャケンです。

意識低いというか、そもそも走ることが大嫌いでした。体育の授業のロングラン(校内をただただ授業時間中走るもの)なんか最悪でした。

そんなモジャケンですが、最近走ることに目覚めかけています。

朝少しだけ早起きして、ウェアに着替えて軽く走るとなんだかとっても爽快で、その日1日がとても気分良く過ごせることが実感できたので、これはメンタル的にもとても良いな! と思ったのです。

走ることが嫌いだった僕がランニングを続けられている理由はこちら。

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僕のランナーレベルはスライム。だからこそオススメのもの

僕が走る時間はだいたい30分程度です。
距離にして4km〜5km程度。
ランナーというには弱小です。ドラクエでいうとスライ厶です。

そんな僕にはガチランナー向けのオススメ品では 無用の長物だったので、

こんな弱小ランナーだけど、これを買ったおかげで走るのが嫌いじゃなくなってきたぞ!というものを紹介します

これからランニングやジョギングを習慣にしてみたいな、って方など初心者のかたの参考になればと思います。

10km走ったり、フルマラソン目指してる人にはすみません役に立たないと思うのであしからず。

 

ランニング1日30分以下ので役に立ってるモノ

・ウェア

はじめ普通のTシャツで走ったんですが、汗で体にはりついてめちゃめちゃ気持ち悪くて、速乾タイプのウェアを買いました。これだけで走る気持ち良さが全然違ってきます。

・Bluetoothイヤホン

これは本当最高。

筋トレ、ランニング中のイヤホンのオススメ!僕が実際使っている半無線Bluetoothイヤホン

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・スマホ入れる用ランニングポーチ

もっと高いのもあるけどはじめはこれで十分です!

 

僕はランニングシューズは最初はなんでもいいと思います。
1・2週間走ってみて、習慣化できそうだなーと自分で思ったら、その時に買えばいいと思います。

追記 ランニングにも普段履きにも使えるアディダス ウルトラブーストを買いました!

ランニング初心者におすすめの走る時間(距離)

おすすめは20分以上30分未満です。

不思議なもので、走り始めはしんどくても、15分くらい走ったところから急に「お、楽しいかも」と思えてきます。
20分過ぎたころには汗もかいてきて走り終わったあとの爽快感がでます。

30分以上走ると僕はまだ疲れてしまうので、とりあえず20分以上30分未満を目安にしています。

それではあなたも良い習慣を身につけてみてください!

 

その後、ウキウキと毎日走っていたら膝を痛めた話はまた後日。。。

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