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ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのお昼ごはんとおすすめしない例

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モジャケン
こんにちは!モジャケンです

ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのお昼ごはんとおすすめしない例

今回は実際に500円代で値段を揃えて3パターン買ってきました!

⒈なにも意識していなかった時のお昼ごはん例
⒉知識なく雰囲気ダイエットしていた時のお昼ご飯例
⒊今選ぶならこれっ!ていうお昼ご飯例

の3パターンでカロリーと栄養素を比較してみます。
結論を先に言うと、もちろんパターン3がおすすめです!

⒈なにも意識していなかった時のお昼ごはん例


・カップラーメン
・惣菜パン
・砂糖入りコーヒー
・お菓子

合計カロリー:1,252kcal
たんぱく質 :25g
脂質    :52g
炭水化物  :171g
腹持ち度  :☆☆☆

これは僕が太っていた頃のお昼ご飯例です。
カップ麺&パンかおにぎりでした。たまに唐揚げ弁当&ミニカップ麺なんて時もありました。
それにしてもすごいカロリー…1日の消費カロリーの半分以上になってる。脂質も高いなー!そりゃ太ったわけだ。

⒉知識なく雰囲気ダイエットしていた時のお昼ご飯例


・春雨スープ
・サラダ
・野菜ジュース

合計カロリー:239カロリー
たんぱく質 :6g
脂質    :9g
炭水化物  :36g
腹持ち度  :☆★★

これは知識もなにもなく雰囲気ダイエットをしていた頃の僕の例です。
こういう食事を数ヶ月続けて一時は痩せましたがまんまとリバウンドを経験しました。なによりこの食事、むっちゃお腹空くんですよね〜。それに耐えているときは「ダイエット頑張ってるー!」感がでるんですけど、ずーっとそれを続けることは僕にはできませんでした。
栄養も全然足りないのでおそらく基礎代謝も落ちて行ってたんだと思います。

⒊今選ぶならこれっ!ていうお昼ご飯例


・サラダチキン
・おにぎり
・お味噌汁
・お水

合計カロリー:338カロリー
たんぱく質 :35g
脂質    :4g
炭水化物  :41g
腹持ち度  :☆☆★ ※

今となってはもっぱら自炊が多いですが、もしコンビニでお昼ご飯を買うことになればこんな感じで選びます。パターン1と比較するとボリュームは少ないので最初のころはお腹が空くことがるかもしれませんが、たんぱく質を多めに取っている食事を続けていると不思議と空腹を感じることが少なくなってきます。だから「空腹に耐える」という我慢をしなくていいので続いています。

コンビニでお昼ご飯を買う時の選び方

僕のは一例でしたが、おすすめの選び方としては
・たんぱく質の豊富な一品
・汁物
・炭水化物を少し
・飲み物は水
を選べばいいと思います。

注意食品はこれ!

・カップ麺
・惣菜パン、菓子パン
・ジュース
があげられます。

でも、ダイエット中に食べてはいけないものはないです。それは僕がダイエットとは摂取カロリー<消費カロリーにすることだと考えているからです。そこが守れていたら基本的には何を食べてもいいと考えています。ただ、上にあげた注意食品はそれを守るのを難しくする可能性の高い食品なので注意が必要ですという意味です。

なので、僕は蒙古タンメン中本が大好きなので今もたま〜に食べますよ。
(関西にも店舗できてくれ〜)

最後に比較図

並べて比較するとこんな感じです〜

以上、『ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのお昼ごはんとおすすめしない例』でした〜!

モジャケン
またね〜

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