ダイエット

これで完璧!『モジャケンのダイエット方程式』

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モジャケン
こんにちは!モジャケンです


今回はダイエット方程式を作ってみました!

計算不要!簡単ダイエット計画作成ツール

性別/体重/身長/年齢等を入力するだけで

・摂取カロリーの目安

・ダイエット期間

・PFCバランス

がわかります!

それではどうぞ〜

  • 『モジャケンのダイエット方程式』

  • ダイエット計画発表!

  • おすすめ栄養バランス

 お疲れさまでした!

いかがでしたか?

ダイエット計画で出た摂取カロリー目安はとても大切なのでメモしておいてくださいね。

ダイエット期間で何週かかるかわかったと思うので、スケジュール帳に「ダイエット達成!」と未来の日付にもう書き込んでやりましょう!

最後におすすめ栄養バランスがでてきて、よくわからなかったかもしれませんがこれも大切なので今度まとめますね。

ちなみに、これだけ先にお伝えしておくと、

ダイエット中だからって食べてはいけないものはありません!

さいごに~ダイエットで大切なこと〜

ダイエットをはじめるにあたってとても大切なことがあります。
それは自分の消費カロリーと基礎代謝をなんとなくでいいから把握しておくことです。
その上で無理のない範囲で摂取カロリーを決めることで、はじめてダイエットの計画を立てることができます。

でも、そういう計算すごくめんどくさいんですよね〜。

なんかいい感じのないかな〜・・・
と、いうことで作ってみました!

まとめ

 

・ダイエット用の摂取カロリー目安の把握が大切

・目標体重を美容体重にしても体重差がマイナスの人は体重を減らすことよりも、栄養バランスの見直しやトレーニングを。
・数字はあくまで目安で個人差はもちろんあるので、体調が悪くなったりしたらすぐに見直すことが大切。

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用語解説
・摂取カロリー:食べ物、飲み物から取るカロリー
・消費カロリー:基礎代謝+生活活動代謝
・基礎代謝:人間が最低限生きる上で必要なカロリー
・生活活動代謝:歩いたりすることで消費されるカロリー

モジャケン
またね〜

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