ダイエット

【ダイエットのエンタメ化!】『食べたいものリスト』を作るススメ!

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食べたいものリスト

モジャケン
こんにちは!モジャケンです

ダイエットするなら食べたいものリストを作るのが絶対オススメ!

ダイエットのエンタメ化!

ダイエットで大事なことは、続けることです。

でも楽しくないことって続きにくいですよね。

なのでダイエットを続けるポイントは、ダイエットじたいを楽しむことです!

で、この『食べたいものリスト』を作ると楽しむ感覚がめっちゃアップします!

 

ダイエット中の『食べたいものリスト』の作り方

1.ご褒美に食べたいものをひたすら書きだす!
2.ご褒美ラインを決める!
3.ラインを達成したら好きなものを食べる!

モジャケン
これだけです!

 

1.ご褒美に食べたいものをひたすら書きだす

そりゃもうひたすらに食べたいものを書いてください!

焼き肉、スタバのフラペチーノ、コメダ珈琲のシロノワール、ずんどう屋のラーメン、蒙古タンメン中本のカップラーメン、天下一品のラーメン(こってり)、etc...

ラーメン、好きだああ!!!

 

2.ご褒美ラインを決める!

ラインは2㎏ごと以上がオススメです。
1㎏ぐらいの変動って体調とかですぐ変わっちゃうので、2㎏から3㎏の設定がオススメです。

僕の場合ではこんな感じです。
71.6㎏→スタート
70.0㎏→第1ご褒美
68.0㎏→第2ご褒美
66.0㎏→第3ご褒美
64.0㎏→第4ご褒美
62.0㎏→第5ご褒美

 

ご褒美ラインを決めるメリット!

メリットは「ご褒美がたくさん食べられること!」ではなくて(それもある)

目標を小さく区切ることで、目標をどんどん達成できて、どんどん自信がつくことです!

 

目標を小さくすることがコツ!

たとえば70㎏から60㎏のダイエットを達成したとして、

①ご褒美ラインなし➡目標達成回数1回

②ご褒美ライン2㎏ごと➡目標達成回数5回

4回も多く成功体験がつめます!

 

この『目標を小さくしてどんどん達成すること』はめちゃくちゃモチベーションにつながります。

大好きなものを食べつつ、「うっひょー!またクリアしたぜー!」と楽しんじゃいましょう!

これはめっちゃ使えるのでダイエット以外にも応用してみてください。

 

どうせやるならダイエットも楽しんで!

モジャケン
一緒に頑張りましょうね😃

 

まとめ

1.ご褒美に食べたいものをひたすら書きだす!
2.ご褒美ラインを決める!
3.ラインを達成したら好きなものを食べる!
目標を小さく設定することがコツ!

以上、【ダイエットのエンタメ化!】『食べたいものリスト』を作るススメ!でした〜!

モジャケン
またね〜

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