ダイエット

【2ヵ月で8㎏のダイエット】に成功した僕の秘訣!『やったこと』と『やらなかったこと』

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ダイエット成功の秘訣!

モジャケン
こんにちは!モジャケンです


2018/4/1時点で71.6㎏からスタートしたダイエットですが、2ヶ月後の5/31時点で8㎏の減量に成功しました!(63.6㎏)
わーい!🙌

前提はこんな感じです。

モジャケン
性別:男
身長:168㎝
性格:めんどくさがり

これからダイエットをやるあなたの参考になればと、僕の『やったこと』と、『やらなかったこと』を披露しますね。

2ヵ月で8㎏のダイエット成功までに『やったこと』

・自分の消費カロリーを把握した

・自分の摂取カロリーを設定した
(消費&摂取目安カロリーはこのリンク先で計算できます)

・栄養バランスを意識した

・主に高たんぱく質の食事を意識した

・自炊した

・朝昼晩と三食食べた

・むね肉をめっちゃ食べた
『超簡単しっとり鶏むね肉』のレシピはこちら!

・卵をよく食べた

・プロテインをほぼ毎日飲んだ

・お水をめっちゃ飲んだ

・コーヒーはブラックにした

・3日に1回くらい軽い筋トレをした

・食べたいものリストを作った

・カレンダーに毎日体重を記録した

・飲み会では好きなだけ飲んで食べた

・その前後の日は控えた

・たま~にマルチビタミンを飲んだ

・1週間毎の体重の変化の振り返り

2ヵ月で8㎏のダイエット成功までに『やらなかったこと』

この下はやらなかったことです。

・ランニングなどの有酸素運動
まったく走らずに2ヶ月で8kgの減量に成功した僕の2つの理由

・体脂肪率の記録

・脂肪燃焼系のサプリの摂取
『ダイエット おすすめ サプリ』で検索はちょっと待って!

・1日毎の体重変化を気にすること

2ヶ月の体重の減り方

ちなみに体重の変化はこんな感じです。
月ごと

週ごと

日ごと

2ヶ月のダイエットを終えて

はっきりいって辛さはゼロでした!
飲み会では好きなだけ飲んで食べてましたし、食べないということをしていないので空腹に悩むこともなかったです。

2ヵ月という節目で一旦区切りましたが、モジャケンの目標は61.6㎏なのでダイエットはまだまだ続きます!
(ジャ○プの、打ち切り漫画ではありません)

以上、ダイエットに成功した僕、モジャケンの『やったこと』と『やらなかったこと』でした〜!
もう迷わせない!ダイエット成功の3ステップ 〜2ヶ月で8kg減量達成済み!〜

モジャケン
またね〜

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