ダイエット

ダイエットでランニングはしなくていい!まったく走らずに2ヶ月で8kgの減量に成功した僕の2つの理由

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ランニングしなくて大丈夫!




7週間で-6.5㎏のダイエットに成功!→2ヶ月で-8kg達成!

モジャケン
こんにちは!モジャケンです

ダイエットするぞー!ってなってるあなた、
ランニングしなくて大丈夫です!


僕は一切ランニングなどの有酸素運動をせずにダイエットに成功しました!
(現在もダイエット継続中)

僕がダイエットするにあたって有酸素運動をしなかった理由は大きく2つあります。

1:走るのが大嫌いだから

2:ダイエットの方程式に沿っていれば走る必要がないから

1:走るのが大嫌いだから

学生時代、冬の体育の時間には僕らは持久走というひたすら校内を走るというものがありました。
一時間寒い中で走らされるあの時間が何より大嫌いでした。

ダイエットは続けることがとても大切です。そして嫌いなことは続きにくいです。

これが僕がランニングをダイエットに取り入れなかった理由の1つめです。

もちろん、走ることが好きな人はランニング等を取り入れていただいて問題ありません。
大会の予定を入れるとモチベーションアップにもなりますしね!



ただし現段階で体重が重い方はひざを痛めてしまうこともありますのでそういう段階であればおすすめできません。

2:ダイエットの方程式に沿っていれば走る必要がないから

2つめの理由がこれで完璧!『モジャケンのダイエット方程式』で詳しく書いたように、ダイエットとは基本的には摂取カロリー<消費カロリーにすればいいんです。

そして1kgの脂肪を燃やすのに必要な消費カロリーは約7,200カロリーです。

つまり摂取カロリー - 消費カロリー=7,200になった時に1kg体重が減るということになります。

体重を減らす2つの切り口

それは
・摂取カロリーを減らす
・消費カロリーを増やす

です。

その内、ランニングとは「消費カロリーを増やす」に該当します。
でもランニングで消費できるカロリーをご存知でしょうか?
僕は知ってびっくりしました!

ランニングで消費できるカロリー

30分のランニングでの消費カロリーは約300カロリーです。
(体重、走るスピードによって前後します。)

そしてコンビニに売ってるツナマヨのおにぎりが一個約230カロリーです。

30分頑張って走ってやっとおにぎり1.5個分です。
えええ!ってなりませんか?! 

おおざっぱに1kg痩せようと思うと
12時間ランニングしないといけません。

考えただけでしんどいですね。うう…

摂取カロリーを減らす方が簡単!楽!

それに比べて「摂取カロリーを減らす」のは一度知識をつけてしまい、いくつかあるコツを実践するだけで無理なく痩せることができます。

まだカロリー収支の目安を計算していない方はこちらから計算してみてください。2分でできます!
これで完璧!『モジャケンのダイエット方程式』

そのあとはそれで出たカロリーをもとに食べるものを選んでいきます。

僕がほとんど毎日食べているおすすめの『超簡単しっとり鶏むね肉』のレシピ

以上、ダイエットは走らなくていい!でした〜

モジャケン
またね〜

ダイエット成功の3ステップ 〜2ヶ月で8kg減量達成済み!〜

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