ダイエット

『ダイエット おすすめ サプリ』で検索はちょっと待って!

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『ダイエット おすすめ サプリはちょっと待って!』

7週間で-6.5㎏のダイエットに成功!→2ヶ月で-8kg達成!

モジャケン
こんにちは!モジャケンです

今って調べたら○○ダイエットってめっちゃでてきますよね。





どれも魅力的ですよね〜
けど、本気でダイエットしようとしているならちょっと待ってみてください。

ダイエットの基本

ダイエットとはつまるところ
摂取カロリー<消費カロリーです。

自分の消費カロリーを把握して、
自分の食べてるもののカロリーと栄養素を知る。
その上でカロリーが上回っているなら摂取カロリーを減らす
栄養素に偏りがあるならバランス良くする。

という基礎が本当に大切だと思います。
ダイエット成功の3ステップ

サプリは補助

そういっている僕ですが、サプリ飲んでます。おーい!
違うんだ!ちょっと待って下さい!

僕が飲んでいるサプリは『プロテイン』ですがそれには理由があります。
それは上で言った栄養素をバランスよく摂るというのが普段の食事だけだと難しいからです。

どうしても食材からのたんぱく質だけにこだわると脂質が多くなったりして結果的にカロリーが多くなってしまうんです。
それを防ぐために僕はプロテインを飲んでいます。

ただ、あくまで普段の食事で足りていないたんぱく質を補うという形で摂っています。

「オッケー!じゃあ3食プロテインにしよう!」
というのは結局基礎の知識を理解することを放棄していることになるんじゃないかな~と思います。
し、そんな食事を一生続けられないですよね。焼き肉だって食べたいし!

まとめ

・ダイエットとは摂取カロリー<消費カロリー

・優先順位は食事選択>筋トレ>十分な睡眠>>>サプリ

以上、ダイエット・オススメ・サプリはちょっと待って!でした〜!

モジャケン
またね〜

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